一、理
夫物，散必有統，分必有合，天地間四面八方，紛紛者各有所屬，千頭萬緒，攘攘者自有其源。蓋一本可散為萬殊，而萬殊鹹歸於一本，拳術之學，亦不外此公例。夫太極拳者，千變萬化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸於一，夫所謂一者，自頂至足，內有髒俯筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸相聯而為一者也。破之而不開，撞之而不散，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內外相連，前後相需，所謂一以貫之者，其斯之謂歟！而要非勉強以致之，襲焉而為之也。當時而動，如龍如虎，出乎而爾，急加電閃。當時而靜，寂然湛然，居其所而穩如山嶽。且靜無不靜，表裏上下全無參差牽掛之意，動無不動，前後左右均無遊疑抽扯之形，洵乎若水之就下，沛然莫能禦之也。若火機之內攻，發之而不及掩耳。不暇思索，不煩擬議，誠不期然而己然。蓋勁以積日而有益，工以久練而後成，觀聖門一貫之學，必俟多聞強識，格物致知，力能有功，是知事無難易，功惟自進，不可躐等，不可急就，按步就序，循次漸進，夫而後百骸筋節，自相貫通，上下表裏，不難聯絡，庶乎散者統之，分者合之，四肢百骸總歸於一氣矣。
二、氣
天地間未有一往而不返者，亦未常有直而無曲者矣；蓋物有對待，勢有回還，古今不易之理也。常有世之論捶者，而兼論氣者矣。夫主於一，何分為二？所謂二者，即呼吸也，呼吸即陰陽也。捶不能無動靜，氣不能無呼吸。呼則為陽，吸則為陰，上升為陽，下降為陰，陽氣上升而為陽，陽氣下行而為陰，陰氣上升即為陽，陰氣下行仍為陰，此陰陽之所以分也。何謂清濁？升而上者為清，降而下者為濁，清者為陽，濁者為陰，然分而言之為陰陽，渾而言之統為氣。
氣不能無陰陽，即所謂人不能無動靜，鼻不能無呼吸，口不能無出入，而所以為對待迥還之理也。然則氣分為二，而貫於一，有志於是途者，甚勿以是為拘拘焉耳
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4.23 書本‧去旅行
這一天，讓書本上街趴趴走！給愛書人：
您好
4月23日是國際閱讀節（或稱世界書香日），這一天的次日，也就是2008年4月24日，將是中國時報【開卷】周報滿20歲的生日。
為了貢獻己力服務社會，【開卷】選在20歲生日的前一天，推動公益性的「書本去旅行」活動。在【開卷】的號召下，目前已有許許多多的出版社、作家及社會賢達，熱情響應這次活動。
我們誠摯地邀請您，一起參與這項有趣又有益的活動，期盼這項活動為我們居住的空間，增添一點斯文與溫馨，讓更多人有機會與書相遇，分享閱讀的樂趣。
開卷 誠摯邀請
■活動名稱：書本‧去旅行
■日期：2008年4月23日（周三）
■辦法一：讓書去旅行
1、挑選一本（或多本）你想與其他人分享的書。
2、剪下並上網列印活動貼紙，在「贈書人」欄位簽上你的大名，黏貼在書的封面或封底（為了避免貼紙掉落，建議四周都黏牢）。
「書本去旅行」活動貼紙請點選圖檔下載檔案，自行列印。
3、4月23日上午6時~下午5時之間，將書放置在大眾交通工具（如：捷運、公車、火車、高鐵）車廂內明顯處。
＊如需更多貼紙，請上網下載列印：openbook20.chinatimes.com■辦法二：與書相遇1、4月23日上午6時~下午5時之間，請特別留意大眾交通工具的車廂。
2、發現貼有「書本去旅行」貼紙的書，歡迎拾起翻閱。
3、如果你喜歡這本書，請放心帶回家慢慢閱讀。
4、讀完之後，請讓此書繼續去旅行，讓更多人有機會與它相遇。
5、上網分享閱讀此書的感動，看看其他同好的評論（www.yumau.com）。主辦：中國時報【開卷】周報
贊助：中華電信
協辦：羽毛網
詳細資訊：
以上引用於：https://forums.chinatimes.com/art/openbook20/travel.htm
世界書香日的由來
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（一）對待用功法守中土
定之方中足有根，先明四正進退身。棚捋擠按自四手，須費功夫得其真。
身形腰頂皆可以，沾粘連隨意氣均。運動知覺來相應，神是君位骨肉臣。
分明火候七十二，天然乃武並乃文。
（二）身形腰頂
身形腰頂豈可無，缺一何必費功夫。
腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。
舍此真理終何極，十年數載亦糊塗。
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練習太極拳同學生上學是同樣的道理的，以小學到大學，逐步掌握越來越多的知識。沒有小學、中學的文化基礎，就接不了大學的課程。學習太極拳也是一層一層由淺入深，循序漸進，如果違背了這個原則，結果是欲速則不達。學習太極拳以開始到成功，可分為五個階段，也稱五層功夫。每層功夫都有一定的客觀標誌，表示現有功夫的水平，第五層功夫為最佳。
現將每一層功夫在練習中達到的標準和技擊表現作如下的介紹，目的是使廣大的太極拳愛好者了解自己的現有水平，知道還應進一步學習那些東西，以利用一步一步地進行深造。
第一層功夫
練習太極拳要求立身中正，虛領頂勁，鬆肩沉肘，含胸塌腰，開？屈膝，達到心氣下降，氣沉單田。而初學者一下不可能掌握這些要領，但應按照逐式要求的方向、角度、位置、手足運行的路線等進行練習。因此，這一階段對身體各部分的要求不必過於強調，適當地簡化。如：對頭和上體要虛領頂勁、含胸塌腰，第一層功夫只要求頭自然端正，立身中正，不前俯後仰、左右歪斜即可，這和初學寫字資樣，只要籇滑對就行。練拳時，以肢體上看，動作僵硬，外剛內空，有猛打、猛沖、猛起、猛落，有斷勁、頂勁、是正常現象，只要堅持每天認真練習，一般有半年時間即可熟練拳架，並且隨著動作質量的提高，將會逐漸引起內氣在肢體活動，即達到以外形引內氣的階段。由招熟而逐漸懂勁的過程，為第一層功夫。 第一層功夫技擊方面達到的效果是有限的。由於動作不夠協調，動作不成體系，姿勢達不到標準，存在著僵勁、斷勁、丟勁、頂勁、拳架上有凹凸缺陷處，內氣僅有感覺，不能一氣貫通，發出來的勁，不是起於腳跟行於腿，主宰於腰，而是一節飛躍到另一節的零斷勁。所以第一層功夫練拳適應不了技擊。如與不會練武者較量，尚有一定的靈活性，雖用不巧，但知道引進落空，有時偶然把對方發出，自己卻難以保持平衡。所以稱為“一陰九陽根頭棍”。何為陰陽？按練習太極拳來說：虛為陰，實為陽；合為陰，開為陽；柔為陰，剛為陽。陰與陽，是對立的統一，缺一不可，二者又可以互相轉換，把二者分十份計算，練到陰陽相等，即為五陰五陽，這也是練習太極拳的成功標準。第一層功夫“一陰九陽”，剛多柔少，陰陽很不平衡，不能做到剛柔並濟，運用自如。所以，第一層功夫期間，對逐勢的技擊含義不必太追求。第二層功夫以第一層功夫的末期，有內氣活動的感覺開始至第三層功夫的末期，為第二層功夫。第二層功夫是進一步克服練拳時身體內外產生的僵勁、丟勁和動作不協調的現象，使內氣按照拳架動作的要求有規律地在體內運行，達到一氣貫通，內外協調一致。 完成第一層功夫，已經能夠熟練地按逐勢動作初步的要求來練習，有了內氣活動的感覺，但還不能掌握內氣在體內運行，其原因主要有二：其一，對身體各個部份的具有要求和互相配合的關係皆未準確的掌握，如：含胸過度則彎腰弓背，塌腰過度則挺胸凸臀，因此必須進一步的嚴格要求，準確地掌握身體各個部位的要求和相互之間的關係，解決矛盾，始之統一起來，達到周身相合(即內合和外合。內合~~~~心與意合、氣與力合、筋與骨合，外合~~~~手與足合、肘與膝合、肩與？合)，內外俱開，同時開中欲合，合中欲開，一開一合，開合相承。其二，在練拳當中出現願此失彼的現象，即某個部位動作較快，過了，產生頂勁；某個部位動作慢，不及，產生丟勁，二者皆違背了太極拳的運動規律。陳式太極拳要求一舉一動都不離纏絲勁。拳傳中說：“纏絲勁發源於腎，處處皆有，無時不然”。在練習太極拳的過程中，嚴格掌握纏絲法(即纏繞螺旋的運動方法)和纏絲勁(即用纏絲法練出來的勁)，需在鬆肩沉肘、含胸塌腰、開？屈膝等要求下，以腰為軸，節節貫串。手往裡旋轉，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰(指的是該側的腰，實質上還是已腰為軸)；手往外旋轉，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表現在上肢是旋腕轉膀，表現在下肢是旋踝轉腿，表現在驅幹是旋腰轉背，三者結合起來，形成一條根在腳、主宰於腰而形成於手指的空間旋轉曲線。在練拳的過程中，如果感到某一動作不得勢或不得勁之處，就可以依據纏絲勁順逐調整一下腰腿，以求得動作協調，這樣即可使動作得到糾正。所以，在注意身體各部位的要求，使之周身相合的同時，掌握纏絲法和纏絲勁的運動規律，是第二層功夫練習過程中解決矛盾的手段和自我糾正的方法。
第一層功夫期間，練拳者開始學拳架，架子熟練就能感覺到內氣在身體內活動，於是很感興趣，不會有厭倦之感。但有的進入第二層功夫，卻感到沒什麼新鮮之處，同時往往對要領產生誤解，掌握不準確，練起來很別扭，或者有時候練的非常順逐，發勁也是呼呼帶風，但推手時卻用不上，因此容易產生煩悶情緒，失去信心而中斷。只有以百折不撓的精神，處處循規蹈矩，刻苦盤架子，把周身練成一體，一動全動，組成一個完整的體系，才能達到在運動中不丟不頂，任其變化，圓轉自如。常言道：理不明，延名師，路不清，訪良友；理明路通，持之以衡，終將其就。拳傳中說：“人人各具一太極，但看用功不用功”。又說：“只要用功之久，而一旦豁然貫通矣！”一般需四年的即可完成第二層功夫。達到一氣貫通的程度，便會恍然大悟，此時練拳信心百倍，越練興趣越高，欲罷不能。 第二層功夫初期的技擊表現與第一層功夫的技擊表現一樣，實用價值不高。第二層功夫末期接近第三層功夫，尚有一定的技擊作用。下面按照第二期功夫中期階段的技擊表現進行介紹(以下第參、四、五層都按中期階段的技擊表現進行介紹)。
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今天~確定找到工作了
接下來才是新的開始~
哈~加油吧
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應該有很多人看過了吧....
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一、Starbucks 免費咖啡
3月25 星期二 上午10-12點全台星巴克 免費咖啡索取
二、麥當勞免費咖啡麥當勞請喝50萬杯咖啡4月每周六日推出 每人1杯可重覆排隊
【李南燕╱台北報導】本周周休二日起，到麥當勞有免費咖啡喝。台灣麥當勞昨天宣布， 四月二日 起的每周六、日，在全省門市都提供免費品嘗咖啡，每人一杯，每杯一百二十cc，每場招待時間約半小時，一天機動推出數場，總共將送出五十萬杯。麥當勞表示，提供的是阿拉比卡（Arabica）咖啡，每杯價值約二十元。
麥當勞4月免費喝咖啡資訊
時間：4/2~~4/29的周六、日（共4周）
總數：50萬杯
地點：全省麥當勞門市
網址：www.mcdonalds.com.tw
方式：
不同門市在不同時段提供民眾免費試喝阿拉比卡咖啡120cc乙杯，每杯價值約20元
資料來源：麥當勞
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2009世運比賽項目為：
一、正式比賽：飛行運動、射箭、撞球、健美、滾球、保齡球、輕艇水球、攀登、運動舞蹈、蹼泳、浮士德球、飛盤、體操、柔術、空手道、合球、水上救生、定向越野、健力、短柄牆球、滑輪溜冰、橄欖球、壁球、相撲、拔河、滑水。
二、邀請賽：龍舟、壘球、室內曲棍球、沙灘手球、武術、巧固球。
三、運動公園(表演賽)：慢速壘球、漆彈、槌球、元極舞、太極拳。
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什麼是太極拳技擊?說起這個問題來，大概很不容易統一意見。拳擊是一項現代體育競技運動，因為是現代的，表述方式非常清晰，人們對於拳擊知識的來源也就非常清晰；太極拳技擊從來也沒有成為現代競技體育，人們對於太極拳技擊知識的來源也就非常模糊。太極拳技擊知識都是以什麼方式表述的呢?歸納起來不外乎以下幾個方面：
(1)軼聞中的技擊：對於許多愛好者來說，不少人是從太極拳家軼聞中知道太極拳是如何技擊的，其中最著名的是楊氏太極拳家祿禪、班侯、健侯、澄甫等人的軼聞。
(2)論著中的技擊：在王宗岳、陳長興、武禹襄、李亦畬等一大批太極拳家著作裡面，有許多關於技擊的論述。
(3)套路中的技擊：太極拳套路每一個動作都有攻防含意，理論上說，都可以作為技擊招法。
(4)推手中的技擊：推手是在預設狀態下進行的雙人練習，在對方不丟不頂的情況下，進攻的一方突然進行擒拿發放，是太極拳訓練的一個重要方面。
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